jak wygląda

jeżeli chodzi o plecy to wygląda to tak: -podciąganie na szeroko do klatki 4 x max -MC-20,15,10,10 -wiosłowanie sztanga 4 x 10 -na wyciagu do karku 4 x 12 -na wyciągu w opadzie sciąganie drażka w dół...nie wiem jak to opisać:P haha ale cos w tym stylu;P - rozpiętki w opadzie 4 x 10

Dzięki Michał i Demol. Z tymi plecami to mam tam jakieś syfki, i jak rozdrapie to tak to właśnie wygląda, plus wyostrzenie. No tak postanowiłem, że 140 nie przekrocze, i maxa nie będę próbowałPzdr..

Calvin ta laska z Twojego foto wyglada jak moja była haha ładne te wasze plecy panowie oczywiscie są wyjatki

Mnie też mój centymetr okłamuje ale przy bicku:P Wszyscy mówią że wygląda na wiekszy a tu stoi jak byk... ciągle za mało:P Dobre plecki chłopaki:) Ogólnie od dupy strony całkiem ładne widoki:P

NA luzie wyglada jak taki maly balonik ;D taki juz jest, c*** z nim ;D Ale dzieki za komenty

Właśnie plecki Huberta są grube. Stanąłby w lepszym świetle i byłoby o wiele lepiej, i jeszcze zdj robione pewnie telefonem, to aż tak nie oddaje jak to wygląda.

Mówiłem jak jest a nie na zdjęciu %-) na nim nic nie widac praktycznie Bede coś miał to wstawie tu kiedyś Wiem, najchudszy nie ale nie jestem wieprzem inaczej to wygląda w realu/porzadnym zdjęciu Wracam teraz na tajski to ogarnie sie lekko bf Nie żebym się tłumaczył Nie ma co dyskutować dalej Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

http://c.wrzuta.pl/wi649/f364947a00167cae45166545/krowa_na_sterydach 133mhz zayebiście to wygląda, nabity jesteś jak ten byk :D

Zdjęcia z grudnia/stycznia , robione w różnym czasie ,więc inne światło . staż : 16 miesięcy (nie licząc przerw) jak to wygląda ? (sory za gacie na wierzchu 8-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b92db903cc81445daae1d38bffdfdb6c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1957d02c059d426bb5ef16c5a9c3a718.JPG Zmieniony przez - swistak111 w dniu 2013-02-23 23:45:02

[...] 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa /pomidor,ogórek,szczypior,salata,cebulka/ + szynka lub ryba łosoś lub inna) wszystko podwojnie, tak ze wygląda to jak hamburger, heh; /// duże te bułki? 3 bułki hmm to pewnie z 80 węgli, hmm moze byc pkt. 4 godz. 12:00 125gr. ryżu + sos (łyżka oliwy z oliwek + 4 łyżki mleko + sos [...]

Powiem tak jak zjadam wszystko to ilości białka się zgadzają, bo ucinałem na węglach, ale jak widać mam czasem dni, w których po prostu nie jestem w stanie zjeść wszystkiego. A co do mięsa to wiem, że jest go mało, ale jest to droga rzecz dlatego postanowiłem zamienić kotleta na białko, nic nie poradzę, że nie stać mnie na 0,5kg mięsa dziennie. W [...]

[...] Co możesz jeszcze uprawiac za sport i ile czasu masz w tygodniu? w takim razie ja bym tu widziała diete w okolicach 1800kcal z rozkładem BWT 100-120g/100g-120g /tłuszcz reszta Na prawde tyjesz tak szybko, jak to wyglada? tzn co jesz wtedy w wiekszej ilosci? sprobuj ulozyc przy pomocy programu dietytcznego weglowodany tylko pełnowartościowe

[...] się ponownie zapisać na siłownię. w takim razie ja bym tu widziała diete w okolicach 1800kcal z rozkładem BWT 100-120g/100g-120g /tłuszcz reszta Na prawde tyjesz tak szybko, jak to wyglada? tzn co jesz wtedy w wiekszej ilosci? sprobuj ulozyc przy pomocy programu dietytcznego weglowodany tylko pełnowartościowe Zauważyłam że po jedzeniu większej [...]

Trening B. 1. Martwy ciag Sumo 3x10 22.5 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2 kg 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 20 kg 3b. snatch jedna reka-2 kg 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi- może mi ktoś podpowiedzieć jak to wygląda? 20 min cross

[...] tak: że runda trwa od około 3-5min i potem jest zmiana na innego partnera.Czasem na sparingach dodajemy nogi(wiem,że wtedy to nie będzie pełny bokserski). Na KM ->czasem jak jest nowa technika ->to jest bardziej lajtowo nobo trzeba ją opanować a jak ćwiczymy stare to jest dużo większy wycisk nobo wszystko robi się duzo bardziej [...]

ten omlet z pierwszego zdjęcia to jak pizza wygląda :-)

ten ostatni omlet wygląda jak drożdżówka ze śliwką i kruszonką :-)

[...] łuskami babki, ale wg, mnie ten spód z migdałowej najlepszy. wygląda i brzmi ciekawie :-) kiedyś trochę kombinowałem na różnych spodach LC, kalafiory, brokuły twarogi, ale najbardziej smakowałą mi chyba na spodzie z mięsa :-D teraz jak mam chęć na pizzę i chcę ją wliczać, a nie cheat to korzystam z gotowych spodów włoskich albo robiona samemu :-)

OK zrobie tak jak mowisz! Napisze jeszcze raz zeby miec przejrzystosc sprawy. Plan wyglada tak: 3 x tyg. 1.przysiad 3x8 2.rumunski mc 3x8 3.wyciskanie na lawce(sztanga) 3x8 4.wioslowanie w opadzie(sztanga) 3x8 5.wyciskanie w staniu(sztanga) 3x8 6.podciaganie na drazku 3x max Wszystkie 3 serie tym samym ciezarem stasujac progresje z treningu na [...]

[...] nóg do tyłu z ciężarem prostowanie łokcia w pochyleniu (triceps) młotek / uginanie z hantlą - ręka oparta o kolano obracanie tułowia na boki z ciężarem (brzuch - skos) Tak jak pisałem - 3 razy w tygodniu, po kolei czyli np 1,2,3 -- 4,1,2--3,4,1 itd Każde ćw to 1 seria rozgrzewkowa (mały cięzar, kilkanaście powt.) i potem serie 5-5-4-4-3-3-2 [...]